4c0 y 4c4 FLEX-OFFENSE |
| En un artículo anterior describí la transición "Llegar jugando con Flex", para el aprendizaje de dicha transición podemos utilizar muchos ejercicios de entrenamiento de forma escalonada hasta llegar al 5c5, uno de los ejercicios que mas me gusta para entrenar el ataque Flexes el que llamamos 4c0 y 4c4 FLEX-OFFENSE, que paso a explicaros a continuación: 1. Ejercicio de entrenamiento 4c0 ó 4c4 Flex-offenseEste ejercicio lo practicaremos en principio sin defensores (4c0) y tras coger la mecánica del movimiento pasaríamos a realizarlo con inclusión de defensores (4c4). Podemos practicarlo también a medio o a todo el campo, con él practicaremos el ataque flex (el que bloquea es bloqueado). Mecánica de ejecución:  Si nos fijamos en el diagrama los cuatro atacante se alinean en medio campo, el jugador nº1 se se desplaza botando de forma ligera hacia un lado, el jugador nº2 se va a bloquear al poste bajo del lado contrario al jugador nº3 que recibe el primer pase del nº1 y tras pasar al nº4 corta por línea de fondo, a continuación el nº4 bloquea a su vez al nº2 que anteriormente había bloqueado (típica acción del ataque Flex), el nº4 pasa de nuevo al nº1 que corta al lado contrario, tras recibir debe mirar como primera opción el pase bajo aro al nº3 y como segunda opción el pase al nº4 que busca recibir en el centro de la zona. Si se quiere se pueden dar varias vueltas de un lado a otro del campo repitiendo las mismas secuencias del movimiento, en caso de que haya defensores lo normal es seguir hasta que haya canasta o que los defensores consigan deshacer el ataque. Objetivos: -Aprendizaje del ataque Flex -Desarrollo de conceptos defensivos para dicho ataque (defensa de los bloqueos verticales, defensa de los bloqueos ciegos horizontales por línea de fondo, defensa de los bloqueos en diagonal, etc). Consideraciones a tener en cuenta: -Iniciar los ataques por los dos lados del campo. -Trabajar con y sin defensa -Trabajar a medio (ataque posicional) y a todo el campo (transiciones). |
